벌크업식단1 벌크업_근육 몸 키우는 식단. 몸을 만들 때는 확실히 운동을 하는 거만큼이나 중요한 게 바로 식단 관리가 아닌가 싶다. 단백질을 물이든 우유에 타서 간편하게 섭취 하는 것도 좋지만, 본질적으로 뭔가를 입으로 씹고 삼켜야 배도 부르고 뭔가 섭취한 느낌이 드는 건 나 혼자만의 생각일까? 본인의 경우 평일에는 새벽 운동 후 딸아이 데이케어 보낼 준비와 출근 준비를 하느라 간단하게 삶은 달걀로 대체하지만, 주말에는 아침부터 단백질은 섭취하기 위해 소고기를 굽는다. 어차피 운동선수도 아니고 그냥 건강을 위해 근육량을 유지하고 싶기에 단백질을 섭취한다. 공복에 사과를 먹고 소고기와 계란 프라이 3개. 그리고 덩어리 큰 근육인 등, 하체 운동 위주로 한다. 이것이 주말 루틴이다. 주말에는 웬만하면 이렇게 고기 위주로 단백질을 섭취하여 평일과는 다.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음
