프로틴단백질3 벌크업_근육 몸 키우는 식단. 몸을 만들 때는 확실히 운동을 하는 거만큼이나 중요한 게 바로 식단 관리가 아닌가 싶다. 단백질을 물이든 우유에 타서 간편하게 섭취 하는 것도 좋지만, 본질적으로 뭔가를 입으로 씹고 삼켜야 배도 부르고 뭔가 섭취한 느낌이 드는 건 나 혼자만의 생각일까? 본인의 경우 평일에는 새벽 운동 후 딸아이 데이케어 보낼 준비와 출근 준비를 하느라 간단하게 삶은 달걀로 대체하지만, 주말에는 아침부터 단백질은 섭취하기 위해 소고기를 굽는다. 어차피 운동선수도 아니고 그냥 건강을 위해 근육량을 유지하고 싶기에 단백질을 섭취한다. 공복에 사과를 먹고 소고기와 계란 프라이 3개. 그리고 덩어리 큰 근육인 등, 하체 운동 위주로 한다. 이것이 주말 루틴이다. 주말에는 웬만하면 이렇게 고기 위주로 단백질을 섭취하여 평일과는 다.. 2024. 6. 5. 운동 전후 섭취하는 단백질 여러분 안녕하세요! 오늘은 운동 후 단백질 섭취의 중요성과 다양한 단백질 종류, 그리고 운동 전후 단백질 복용 시기에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 사람들이 운동 후 단백질 섭취가 근육 회복과 성장에 중요하다는 것을 알고 있지만, 어떤 단백질을 선택해야 하고 언제 섭취하는 것이 가장 효과적인지 잘 모를 수 있습니다. 이 글을 통해 단백질 섭취에 대한 모든 궁금증을 풀어드리겠습니다.운동 후 단백질 섭취의 중요성운동 후 단백질을 섭취하는 것은 근육 회복과 성장을 돕기 위해 필수적입니다. 운동 중 근육 섬유가 손상되고, 단백질은 이러한 손상을 복구하고 새로운 근육 조직을 생성하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 따라서 적절한 양의 단백질을 섭취하면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.단백질의 종류운동 후 .. 2024. 6. 2. 단백질 파우더 추천과 다이어트 보조제 추천. 티브이나 인터넷 그리고 인스타에 보면 이 세상에는 몸이 좋은 사람들이 왜 이리도 많은 걸까? 나도 한때는 좋았는데 이런 말도 이제는 통하지 않는 시대이다. 다들 바디프로필이니 뭐니 하며 증거를 남겨두니, 옛날 사진을 꺼내봐도 그냥 지금보다 날씬했을 뿐 솔직히 좋은 건 아니었던 거 같다. 이놈의 다이어트는 언제까지 해야 는 건지 매번 고민하고 스트레스받지만, 그래도 살이 쪄서 받는 스트레스보다는 덜 하다는 걸 이미 알기에 유지라도 하자는 의미로 매일 아침 운동을 한다. 운동을 하다 보면 가기 전에는 고민을 많이 하지만 막상 가면 또 문제없이 육체적인 운동 수행은 하기에 체육관까지 가는 게 문제이다. 이렇게 운동을 갈까 말까 하는 고비를 넘기면 그다음 고비는 바로 체육관에 가서 운동을 해도 능력치가 오르지 .. 2024. 5. 10. 이전 1 다음
